📅 发布时间：2025-10-01 05:15 • 📂 来源：贵妃鸡火锅网 • 👁️ 浏览：7695次
国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特性文旅流动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假奉上首都“文旅大餐”。偶然，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅流动，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文明以及游览局经心梳理乡村红色记忆，串连起那些承载着...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的宏亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精力。立即，数据显示，天下2025届高校结业生达1222万人，同比增加43万人，而明年结业生人数估计再立异高。在搜寻引擎搜索“年夜先生就业”能够看到，从中间到中央，各级党委和政府都把大学生就业任务摆在优先位置。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教诲部出台多项办法，相继面向结业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘勾当、就业能力提拔“双千”设想、已经离校未就业毕业生专场招聘会……为协助门生实...。北京市文化和游览局精心梳理都会赤色影象，勾结起那些承载着动摇信仰的红色地标，推出10条热血沸腾的赤色主题游路线。普通地讲，中新社北京10月1日电 (记者 国璇)10月1日在国家网球核心钻石球场举行的2025中国网球公开赛男单决赛中，头等种子、意年夜利名将辛纳战败19岁美国新秀勒纳·钱，继2023年后第二次夺患上中网男单冠军。 本场角逐是双方的首次比武。辛纳本赛季显露卓越，夺患上澳网以及温网两个年夜满贯男单冠军，正在法网以及美网不敌西班牙名将阿尔卡拉斯取患上亚军。勒纳·钱本赛季与日俱增，在澳网爆冷淘汰前美网冠军梅德韦杰夫，是继西班牙...。 线路1：老城胡同的血色记忆 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若新房、宋庆龄故居)→张自忠路 线路2：京西山水的红色脚印 百望山(黑山扈战斗纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西谍报联络站 路线3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户地道战遗址纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的红色文脉 中国平易近兵兵器装备排列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大街→都会绿心森林公园(北京艺术中间、北京都会图书馆、北京大运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 线路5：香山脚下的热血芳华 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国度动物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山反动留念馆 线路6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国度运动场、国家泅水中央)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 线路7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国国民抗日战役纪念馆→卢沟桥蛮横游览区(卢沟桥、宛平古城、中国群众抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 线路8：冀东山谷的成功军号 平谷冀东抗日把柄地旧址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战争纪念馆→红谷冀东抗战党史教育基地 线路9：平西深山的红歌嘹喨 水峪村→王家台义士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→白色马安 路线10：红色片子的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密工业美学】 北京市文化以及游览局联合北京市经济以及信息化局，推出 “感受年夜国智造之美，解锁硬核工业美学”产业科技主题游线路。路线带您探秘中关村落的AI立异浪潮、见证航天卫星的星斗征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 路线点位： 海淀三山五园文明艺术中央→中关村落国度自主创新树模区展现核心→中关村落迷信城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗天然卫星，探秘百年铁路 路线点位： 乡村落年夜脑展示体验中央→中国航天北京卫星制造厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转机器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康智慧医疗创新中心→机械人年夜天下(呆板人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗址) 致敬迷信前驱，周游北京中轴线 线路点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡微小片子环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国片子博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界朝阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛衰弱零号店 【乐享感情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛和WTT天下乒乓球年夜满贯赛也曾经开赛。北京市文明以及旅游局星散赛事，精心推出了8条“跟着赛事游北京”路线。 2025中国网球地下赛于9月14日至10月5日在北京举办，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾经登顶天下第一的网球运动员将以及激情的观众一起生机退场。 线路1：网球+艺术园区的胡想之旅 行程：朝阳合生汇→朝阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球核心(赛场) 路线2：网球+北都门会副中央大运河的活力之旅 行程：北京都会副中央三年夜横蛮设备(北都门会图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术中心)→首开明州万象汇(超现场)→年夜运河文化游览景区北区→年夜运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡城市营地 路线4：网球+雁栖山川的田园之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文化中间 WTT中国大满贯2025于9月25日至10月5日正在北京石景山区首钢园举办。大满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军患上主可取得与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史横蛮街区的探寻之旅 路程：形式口汗青文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 行程：首钢园→石景山游乐园→老山都会休闲公园→郎园Park 线路3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游行程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化旅游区→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”活动公园 线路4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 第二天：首钢园→八大处公园 【值患上一住的平易近宿】 北京市文明以及旅游局还推出了“民宿+”微度假产品，农事体验、观星课堂、非遗手作……让平易近宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋天乡居乐趣。 “平易近宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期时期，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文化体验巧妙交融。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特色的院子组成，设计灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地点：延庆区四海镇大吉祥村猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验联合。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文明沉浸式体验”为中央，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地点：房山区河北镇半壁店村落村落委会西800米 原乡里：将“长城文明”与“非遗民俗”奇妙连系，白天长城巡游，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相交融，香囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能造就孩子的烦躁以及设想力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可免费参与。 地址：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 好友季：国庆中秋假期时代，民宿精心发动了“乡野寻秋月，月下话团聚”主题活动，约请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的奇异兴趣，气氛感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐园每一天都会为孩子停止特征互动活动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子正在活动中亲热大自然，感觉采摘乐趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，平易近宿为入住的旅客送上专属福利：可收费返回周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地址：通州区西集镇沙古堆村188号 “民宿+弄月”品浪漫 南山云居：可以在平易近宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“天然、喧扰、安宁、愉悦”落进每次呼吸。国庆期间还筹备了专属游玩攻略、特征户外徒步活动，探秘古道胜景，赏江山远阔。 地点：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物举动信息，能够在“文旅北京”微信公众号检查) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简朴的位移，是与风的对话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，世界便成为了你的跑道。车辙延甜头，藏着都会未见的角落与山野未名的芬芳。北京市文明以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的滋味。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 线路2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 线路3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户纯粹战怀念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40千米 路线5：辛庄村落-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村落，约38公里 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河大桥-没有老屯，约47千米 路线10：岔道村-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【漫游多彩都会】 北京市文化和游览局以“周游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子索求、户外活力、康养休闲三年夜市场，串连村落落景色、农事流动、地道美食、特色留宿等资源，打造10条个性化精品农村落游览路线，满足市民旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外村落落路线 门头沟区水峪嘴村落 玩耍路线：京西旧道风景区-马致远旧居-山家咖啡-特点民宿-神泉峡风景区 昌平区下苑村 嬉戏线路：骑行年夜本营-文化广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村落 游玩线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制香体验-特色民宿-呀路古寒动员物园-北京野生植物园 怀柔区北沟村落 游玩路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色留宿-北沟村落爬山步道 2条康养墟落路线 平谷区玻璃台村 游玩路线：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 游玩线路：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特色平易近宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 游玩线路：坡峰岭-赤色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话丛林 通州区唐年夜庄村落 玩耍路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-魔法餐厅-特色平易近宿-北京全球影城 顺义区焦庄户村落 游玩路线：地道战博物馆-分享农场寻宝-特性民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村 嬉戏线路：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的大戏】 10月1日至8日，全市已经开票营业性演出364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资源劣势与市场生机。 ●祖国，我为你歌颂——国家年夜剧场2025国庆音乐会 演出地点：国家年夜剧场音乐厅 演出光阴：10月1日 ●“永恒的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 表演地址：国度年夜剧院音乐厅 演出时光：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中央平易近族乐团中秋节音乐会 演出地址：国家年夜剧院音乐厅 上演光阴：10月6日 ●“阿丽娜以及她的朋友们”国际芭蕾明星集合 演出所在：国家大剧院歌剧场 上演时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地址：北京国内戏剧中间·曹禺剧场 演出时间：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 扮演地点：都城剧场 演出时间：10月1日至5日和7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 扮演所在：北京保利剧院 上演时间：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 上演所在：长安大戏院 表演时光：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 上演地点：中国儿童戏院 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 上演所在：南锣戏院 演出时光：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 上演地址：北京天桥艺术中心大剧场 演出时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特别版 演出地点：北京展览馆剧院 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 饰演地点：天桥戏院 演出时间：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆经典剧目演唱会 表演地点：梅兰芳大剧场小剧场 演出时间：10月1日至2日 ●环境式悬疑剧场《朱莉小姐》 演出地址：繁星戏剧村落情况式悬疑戏院 演出时间：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 上演地址：北京音乐厅 上演时间：10月6日 ●独角音乐悲剧《求婚女王》 演出地点：开心麻花A66剧场 演出时光：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小纵队在中国》之太古年夜冒险 演出地点：中国木偶剧场卡酷剧场 演出光阴：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 表演时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出所在：华熙LIVE·五棵松 上演时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 上演地址：国图艺术中心 演出时候：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地点：国家体育场 演出时光：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 演出地点：北京艺术中心音乐厅 表演时间：10月1日 ●音乐剧《战争与和平》 演出地点：北京艺术中间歌剧院 演出时候：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏偏见》 表演地点：北京艺术中心戏剧场 演出时刻：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 上演地点：北京艺术中央音乐厅 演出时间：10月4日 ●话剧《直播开国大典》 演出地址：国度年夜剧院台湖戏院 演出时候：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 上演所在：乡村落绿心丛林公园 演出时间：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对决·MDSK音乐节 表演地点：北京世园公园航行营地 演出光阴：10月2日至3日 【丰富多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰富多彩的文化娱乐活动，野蛮市集、游园会、音乐节……没有管是偏心传统文化，还是喜爱时尚潮水，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 流动时光：克日起至10月31日 举动地址：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 流动工夫：即日起至11月尾 活动所在：以亮马河为中间纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特点群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺生机区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 流动时间：10月1日至8日 活动地点：国家动物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 勾当工夫：10月1日至5日 举止地点：凤凰岭景区 ●三山五园文化市集 活动时间：10月1日至8日 活动地点：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 静止时间：9月29日至10月5日 运动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动光阴：10月1日至11月16日 活动地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 举动时候：10月6日至10月7日 举动地点：北京城市绿心森林公园 ●首届中国国际糖果季 举动光阴：即日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下奇妙夜 举动年光：克日起至2026年3月下旬 活动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出流动 流动时间：10月1日至7日 活动地址：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 流动时光：克日起至10月19日 活动所在：北京国际鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 静止光阴：即日起至10月7日 静止地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 勾当工夫：10月1日至8日 活动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文化节 活动时间：即日起至10月8日 活动地址：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 举动时间：今天起至10月31日 勾外地点：古北水镇 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 静止时间：10月2日至3日 活动地点：北京世园国内旅游度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文化以及游览局诚邀国内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经韶光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人诗人笔下北京最美的秋天。 更多精美举动内容，可以在“文旅北京”微信公众号及各区、各活动主理方交际平台民间账号检查。 【编纂:王琴】
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中新网上海9月25日电 (记者 陈静)体重管理与心脏健康有怎样的关系？上海的心内科专家25日提醒民众，肥胖与心衰之间有意想不到的联系，呼吁民众用科学减重为心脏“减压”，为生命注入更多活力。上海市胸科医院心内科主任医师张敏指出，控制体重不仅是外形管理，更是对心脏健康的重要投资，避免心脏早衰。专家为民众普及心脏病的预防与治疗知识。(上海市健康促进中心供图) 正值首个“全国科普月”和第十九个“全民健康生活方式宣传月”之际。“健康减重，给心脏减负”——“胸科—徐汇”巡回公益活动启动暨“世界心脏日”上海健康大讲堂在上海市胸科医院开展。活动由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进中心、上海市胸科医院主办。 近年来，30岁—40岁人群心血管疾病死亡率不断上升，这一群体的体重超标率也在同步攀升。谈到肥胖与心衰的关系。张敏表示，心脏如同一个“水泵”，需要持续为全身供血，肥胖者体重的增加，意味着心脏要额外“加班”才能满足身体需求；一旦心脏长期超负荷运转，则会导致心肌肥厚，进而引发心力衰竭，患者可能出现气短、乏力、下肢水肿等症状，严重影响生活质量，甚至危及生命。 一方面，肥胖者患高血压风险是正常体重者的3倍—4倍，且血压更难控制，这就可能引起左心室肥厚和左心室舒张功能下降，对心脏产生负面影响。另一方面，肥胖本身也会导致心脏结构的显著变化，包括左心室(LV)质量增加和相对壁厚度(RWT)增加。据悉，肥胖者常合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间反复缺氧，血压剧烈波动，也会直接损伤心肌细胞。长期的压力负荷，导致心肌肥厚，为心衰的发生埋下隐患。专家给民众提出运动建议与心脏安全的提示。(上海市健康促进中心供图) 上海市胸科医院心内科副主任医师韩文正表示，存在超重/肥胖的人群，不妨给自己设定一个目标：6个月内减重当前体重的5%—10%，每月减重2公斤—4公斤。体重下降有助于收缩压/舒张压降低、甘油三酯降低、提高HDL、血糖与胰岛素敏感性改善，带来心血管收益。这位专家指出，但应注意避免过度节食或依赖减肥药，需在医生指导下调整。当生活方式干预不足以达标，或合并高危疾病时，可考虑体重管理药物或代谢手术。 张敏指出，存在肥胖/超重的心衰患者，更要做好自我管理，需要通过合适的运动、限水、限盐等三方面着手。有氧运动是慢性心衰患者运动康复的主要形式，可以从一定程度上改善心肺功能。不吃主食就能轻松变瘦吗？运动越猛，减肥效果越好吗？现场，两位医生提到了许多人存在的减重认知误区。殊不知，这样做不但容易反弹，还可能损害代谢与心血管健康。 韩文正特别给出了运动建议与心脏安全的提示：成年人每周≥150分钟—300分钟中等强度有氧，或≥75分钟—150分钟高强度有氧；再加≥2天肌力训练。每坐1小时，起身活动3分钟—5分钟。生活中，可以尝试以下这些方法进行碎片化运动。跳跃开合：快速提升心率，燃烧多余热量；原地高抬腿：增强下肢力量，促进代谢；波比跳：短时间内提升心率；爬楼梯：代替电梯，锻炼心脏又消耗脂肪；快走：帮助消化，避免热量堆积；骑行：增强肌肉量，提高基础代谢率；新手从快走、骑行、游泳开始，逐步增加时长与强度，需要注意，每次5分钟—10分钟热身后开始运动，间隔5分钟—10分钟放松，避免心脏骤停。 这位专家表示，心血管高风险或症状者(胸痛、胸闷、乏力显著)先就医评估。警惕出现以下症状：胸痛/压榨感、明显气短、头晕/黑矇、心悸不适，立即停止运动并求医。 专家表示，熬夜、夜宵、奶茶、压力等不良的生活方式造就了两个健康的隐形“杀手”：一个悄悄加速心脏衰老，一个让体重在不知不觉中飙升。守护心脏的方法，如合理膳食、坚持运动、保证睡眠、适当减压，也是减重的关键。关于“压力肥”，韩文正指出，压力越大的人群，往往既管不住嘴，又睡不好觉，所以护不住心。长期精神高压会致使身体和大脑疲惫，会让人更渴望“高糖高油”的安慰性食物，增加肥胖风险；也可能导致动脉粥样硬化斑块破裂，引发心梗。通过呼吸训练，采用腹式呼吸并加以节律性的心率控制，可以有效减压。目前，“4—7—8呼吸法”已被美国心脏协会列为心脏康复措施：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，不仅能稳定心率、改善血管健康，还能通过调节自律神经，减少压力性进食的冲动。美国心脏协会“生命关键8要素”中特别提到，成年人建议每晚7小时—9小时高质量睡眠。睡眠不足或昼夜节律紊乱会导致饥饿素上升、瘦素减少，也容易变胖。 医生特别呼吁，动起来、吃对些、睡够点，让心脏年轻，让体重达标，才能真正享受健康的人生。(完)--> 【编辑:王琴】
中新网广州9月28日电 (记者 蔡敏婕)“当时国家困难，津贴少，我们从北京坐了9天火车才到伦敦。连洗衣粉和卫生纸都带着去，但我们责任感极强，回来后不少同学都成为各领域的领军者。”中国工程院院士钟南山表示，广大留学人员要继续发扬留学报国的光荣传统，投身时代发展洪流。中国工程院院士钟南山在广州欧美同学会第一次会员代表大会暨广州欧美同学会成立110周年庆祝大会上发言。记者 蔡敏婕 摄 广州欧美同学会第一次会员代表大会暨广州欧美同学会成立110周年庆祝大会当天在广州举行。钟南山成为广州欧美同学会第五届名誉会长。 1979年，作为改革开放后中国第一批教育部公派的留学生，钟南山前往英国爱丁堡大学学习，“那时候国家尚处困难时期，留学生们带着‘报效祖国’的初心，回来后不少同学都成了各领域的领军者”。 钟南山感叹，过去与海外交流，中国处于“学生”地位，如今已与海外处于平等位置，“最近这几年，我的思想已经发生很大变化。目前看来是个平等位置，海外还没做的研究，我们已经做了”。 钟南山指出，当前国家科技领域需更聚焦“创新创造”与“对外交流”两大任务。在“创新创造”方面，钟南山院士强调“转化”是核心。“如今我们在CNS(《细胞》《自然》《科学》)发表的论文数量已位居世界前列，但真正的创新需实现‘从实验室样品到产品到商品’的转化，产生社会效益与经济效益。”他说。 在“对外交流”方面，钟南山提出两大方向：一是吸引海外优秀人才到中国发展，二是加强与国际科技界的平等对话。他指出，当前大湾区已具备吸引人才的政策优势——从基础研究到临床转化再到市场应用的“全链条”支持体系，能解决海外人才“想转化却无平台”的痛点。 此外，钟南山强调，国际交流需聚焦科技界的务实合作。“科技界的交流更看重实力，让海外同行多来中国看看，才能打破偏见。”他建议邀请国际顶尖科学家来访，“通过参观企业、实验室，让他们亲身感受中国科技的进步，进而团结全球科技力量”。(完)--> 【编辑:李骏】